Izbegnite zamke loÅ¡ih dijeta

Dijeta Kultura u kojoj Å¾ivimo je takva da su na stalnoj dijeti i puniji i oni koji imaju normalnu teÅ¾inu. Dakle, Äarobne formule za mršavljenje nema, a milioni ljudi ipak redovno nasedaju na savete o tome kako da izgubite deset kilograma za dve nedelje bez gladovanja.

Kilogrami u nekim sluÄajevima mogu brzo da poÄnu da se tope, ali taj proces ne mora biti bezazlen i u svakom sluÄaju ne moÅ¾e dugo da traje. Zato svako ko planira dijetu treba da zna da je to dug i ne uvek prijatan proces koji traÅ¾i disciplinu i struÄno znanje, taÄnije pridrÅ¾avanje saveta struÄnjaka.

Ukoliko ipak pripadate grupi koja je uverena da ne moÅ¾e da smrša bez obzira što da preduzme, moÅ¾da ste se uhvatili za neku od tipiÄnih zamki loših dijeta:

1. Jedite šta hoÄ‡ete, a i dalje Ä‡ete gubiti kilograme

Ovo zvuÄi predobro da bi bilo istinito, ali kad je ova tvrdnja dobro marketinški upakovana, ljudi se rado hvataju za nju. Prirodni zakoni su jasni: da bi telo poÄelo da troši nagomilane rezerve, mora da postoji razlog, a taj razlog je najÄešÄ‡e trošenje više energije nego što unosimo u organizam. Kretanjem i svim ostalim aktivnostima dogaÄ‘a se izgaranje, a hranom i piÄ‡em unos energije i od ove Äinjenice nemoguÄ‡e je pobeÄ‡i.

2. Za gubitak teÅ¾ine morate da gladujete

Naprotiv, veÄ‡ina izrazito niskokaloriÄnih dijeta je štetna: drastiÄno smanjenje unosa kalorija dozvoljeno je samo u posebnim sluÄajevima, pod kontrolom doktora, i to kad za to postoje opravdani medicinski razlozi. Ukoliko gladujete, ono malo hrane što ubacite u sebe organizam pretvara u salo, jer je zapamtio da ga malo hranite i pravi sebi rezerve.

3. Za gubitak teÅ¾ine uvek budite na dijeti

Prelazak sa jedne dijete na drugu nije nikakvo rešenje. Dobar plan mršavljenja je plan zdravijeg naÄina Å¾ivota koji ukljuÄuje prehrambene navike, ali i promenu reÅ¾ima Å¾ivota: navike kretanja, spavanja i ustajanja u odreÄ‘eno vreme, pa Äak i psihiÄku podršku. Dobar tempo gubitka teÅ¾ine je otprilike pola kilograma nedeljno, što odgovara unosu oko 500 kalorija dnevno manje od unosa koji se preporuÄuje kod odrÅ¾anja normalne teÅ¾ine.

4. Ovako je smršala moja drugarica

Svi znamo nekoga ko je mnogo smršao u kratkom roku i ko se kune u odreÄ‘enu dijetu. MeÄ‘utim, brze dijete retko daju dugoroÄne rezultate – tu bi osobu trebalo pogledati nakon šest meseci ili godinu dana te videti da li je nakon kratke dijete nastavila da jede kao i ranije, a da joj se kilogrami nisu vratili. Naime, nagle promene prehrambenih navika mogu dati brze rezultate koji uglavnom nestaju povratkom na raniji naÄin ishrane.

5. Smršajte 10 kilograma za dve nedelje

Brz gubitak teÅ¾ine drastiÄnim dijetama, kakve se masovno reklamiraju u svim medijima, najÄešÄ‡e se i dogodi, ali obiÄno je reÄ o gubitku vode. Vaga Ä‡e veÄ‡ nakon nekoliko dana pokazati da ste izgubili na teÅ¾ini, ali to nije gubitak masnoga tkiva.

(banjalukalive)

Propolis â€“ neverovatan i zanemaren lek

PÄelicama je veÄ‡ hiljadama godina dezinficirajuÄ‡a materija, a kod ljudi uspeÅ¡no deluje kao antibiotik te posebno za leÄenja opekotina, raznih rana na koÅ¾i, ...

Subota, 13.6.2009

Brusnica sve traÅ¾enija kao lek u Evropi

Brusnica, gorko-kiselkasto bobiÄasto voÄ‡e poreklom sa severnoameriÄkog kontinenta, sve je popularnija u Evropi, ne toliko ...

Pretraga

Izbegnite zamke loÅ¡ih dijeta

1. Jedite šta hoÄ‡ete, a i dalje Ä‡ete gubiti kilograme

2. Za gubitak teÅ¾ine morate da gladujete

3. Za gubitak teÅ¾ine uvek budite na dijeti

4. Ovako je smršala moja drugarica

5. Smršajte 10 kilograma za dve nedelje

Propolis â€“ neverovatan i zanemaren lek

Subota, 13.6.2009

Brusnica sve traÅ¾enija kao lek u Evropi

Subota, 13.6.2009

Property of VIPMedia & Friends. 2006. Sva prava zadržana. Uslovi korišćenja