Izbegnite prazniÄno gojenje

Praznici ne moraju uništiti sav vaš napredak u gubljenju suvišne teÅ¾ine. Naravno, postoje napasti iza svakog ugla, ali moÅ¾ete im se odupriti uz nekoliko isporbanih strategija.

Evo nekih saveta koji Ä‡e vas odrÅ¾ati na pravom putu tokom praznika, da biste mogli uÅ¾ivati i još uvek paziti na teÅ¾inu:

1.Izaberite ono što volite.

Kad se radi o prazniÄkim zabavama, Äesto nema previše izbora za zdravu ishranu. Nemojte jesti hranu samo zato što je u vašoj blizini i nemojte se oseÄ‡ati kao da si morate zabranjivati pojesti ono što volite. NaÄ‘ite ravnoteÅ¾u izmeÄ‘u ove dve Äinjenice. Izaberite jednu ili dve stvari koje zaista volite, a ostatak tanjira popunite raznim salatama, povrÄ‡em i nemasnim mesom.

2. Tradicija peÄenja.

Nemojte misliti da se morate odreÄ‡i svoga slobodnog vremena zbog poštovanja prema porodiÄnim prazniÄkim receptima. Ispecite dovoljno za nekoliko dana za celu porodicu, a višak podelite prijateljima i susedima. Na taj naÄin neÄ‡ete doÄ‡i u napast jesti sve te peÄene slastice još dugo nakon zabave.

3. Nemojte odlaziti negde gladni.

Toliko zabava i toliko savršenih jela i deserta. Ako dolazite na zabavu gladni, mogli biste poÄeti jesti previše. Pojedite proteinski štapiÄ‡ pre prazniÄkog okupljanja na koje odlazite da biste izbegli oseÄ‡aj pregladnelosti kada napokon sednete za veÄeru. Ovo Ä‡e spreÄiti prejedanje jednom kada hrana stigne na sto.

4. Pazite na alkohol.

IzmeÄ‘u posla, prijatelja i obitelji, morate se odluÄiti i za nekoliko prazniÄkih zabava na kojima Ä‡ete se pojaviti, a to za mnoge ljude znaÄi veÄ‡e koliÄine alkohola. PrazniÄko mešanje piÄ‡a moÅ¾e doneti ogromne koliÄine kalorija. Na pr. jedan punÄ od jaja ima do 350 kalorija. Ne treba niti napominjati, alkohol moÅ¾e usporiti metabolizam, što Ä‡e uzrokovati sakupljanje više kalorija nego što ih moÅ¾ete potrošiti. OgraniÄavanje konzumiranja alkohola ove sezone moÅ¾e vam pomoÄ‡i da odrÅ¾ite svoje planove za smanjivanje teÅ¾ine u prvom planu.

5. NaÄ‘ite neku aktivnost.

Znate da Ä‡ete si ugaÄ‘ati malo više nego inaÄe, pa vam pronalazak nove dodatne aktivnosti moÅ¾e pomoÄ‡i da potrošite te dodatne kalorije. Krenite na svakodnevne šetnje, u teretanu, ili na aerobik tokom ovog doba godine da biste uravnoteÅ¾ili unos energije (kalorija) s fiziÄkom aktivnosti.

6. Vratite se zdravim navikama.

Prema studiji koja je objavljena u The New England Journal of Medicine, proseÄni dobitak teÅ¾ine kod sudionika u studiji u razdoblju od Dana zahvalnosti do Nove godine bio je manje od pola kilograma. PoveÄ‡anje teÅ¾ine nije tako dramatiÄno kako ljudi misle; no kako bilo, vaÅ¾no je da uÄesnici studije nisu svoj manji dobitak teÅ¾ine poveÄ‡ali tokom sledeÄ‡ih meseci. Ovo pokazuje kako je vaÅ¾no zadrÅ¾ati fokus na svoj cilj tokom i posle praznika.

Nije ovo vreme kada se treba odreÄ‡i svih zdravih navika koje ste stekli pre praznika veÄ‡ je vreme za pronalazak ravnoteÅ¾e. Ostanite pri svom cilju tokom i posle praznika umesto upadanja u stare navike.

Zamislite da Ä‡ete u 2007. godini izgubiti one dodatne kilograme, oblikovati telo, poveÄ‡ati energiju, popraviti zdravlje, i dobiti motivaciju za nastavak. Ovo je moguÄ‡e ostvariti, a mnogi ljudi veÄ‡ postiÅ¾u svoje ciljeve i dugoroÄne rezultate.
(beautymag)

Propolis â€“ neverovatan i zanemaren lek

PÄelicama je veÄ‡ hiljadama godina dezinficirajuÄ‡a materija, a kod ljudi uspeÅ¡no deluje kao antibiotik te posebno za leÄenja opekotina, raznih rana na koÅ¾i, ...